L'essentiel
- Aucune indemnité de rupture : vous touchez votre salaire jusqu'à la fin du préavis et vos congés payés non pris.
- Pas d'ARE en principe, sauf démission légitime, projet validé par Transitions Pro avant le départ, réexamen après 121 jours ou reprise d'emploi d'au moins 65 jours.
- Mutuelle : pas de portabilité après une démission ordinaire ; l'épargne salariale peut, elle, être débloquée.
- Alternatives : rupture conventionnelle, congé sabbatique, congé pour création d'entreprise ou projet de transition professionnelle.
- Une démission claire ne se retire qu'avec l'accord de l'employeur : prenez le temps de la réflexion.
Démissionner : ce que la démission change concrètement
La démission est la rupture du CDI à votre seule initiative. Vous n'avez ni à la justifier ni à obtenir l'accord de votre employeur, qui ne peut pas la refuser. Elle doit seulement exprimer une volonté claire et non équivoque de partir. Ses effets sont pourtant lourds : pas d'indemnité de rupture, un préavis à effectuer et, en principe, pas d'allocation chômage. Avant d'envoyer votre lettre, mesurez ces conséquences et comparez-les aux autres façons de quitter votre poste. Les règles de forme et de préavis sont détaillées sur notre page consacrée à la démission.
Vos revenus pendant le préavis et après le départ
Jusqu'à la fin du préavis, vous êtes payé normalement. Sa durée dépend de votre convention collective, de votre contrat ou des usages : la loi ne fixe pas de durée générale. Si l'employeur vous dispense de préavis de sa propre initiative, il vous verse une indemnité compensatrice. Si c'est vous qui demandez à partir plus tôt et qu'il accepte, la période non travaillée n'est pas payée.
À la fin du contrat, vous percevez votre dernier salaire, l'indemnité compensatrice des congés payés acquis et non pris et, le cas échéant, la contrepartie d'une clause de non-concurrence à laquelle l'employeur n'a pas renoncé. Aucune indemnité de rupture n'est due. Deux autres effets sont souvent oubliés :
- la mutuelle d'entreprise : son maintien après le départ (la portabilité) suppose que la fin du contrat ouvre droit à l'assurance chômage. Après une démission ordinaire, vous la perdez ; après une démission légitime, elle peut être maintenue pendant votre indemnisation, dans la limite de 12 mois ;
- l'épargne salariale : la rupture du contrat de travail permet de débloquer à tout moment les sommes de votre plan d'épargne entreprise (voir le fonctionnement du PEE).
Démission et chômage : les exceptions prévues
Parce qu'elle est volontaire, la démission n'ouvre pas droit à l'allocation d'aide au retour à l'emploi (ARE). Le règlement d'assurance chômage prévoit toutefois plusieurs exceptions.
| Situation | Condition principale |
|---|---|
| Démission légitime | Motif figurant dans une liste fermée, par exemple : suivre son conjoint qui change de lieu de travail pour un motif professionnel, salaires impayés reconnus par une décision du conseil de prud'hommes, violences conjugales ou actes délictueux au travail ayant donné lieu à une plainte, départ d'un emploi pris après un licenciement, une rupture conventionnelle ou une fin de CDD, sans inscription à France Travail entre-temps, s'il n'a pas duré plus de 65 jours |
| Démission pour reconversion ou création d'entreprise | Être en CDI, justifier de 1 300 jours travaillés sur les 60 derniers mois et faire attester le caractère réel et sérieux du projet par Transitions Pro avant de démissionner ; s'inscrire à France Travail dans les 6 mois suivant la validation |
| Réexamen après 121 jours | Être resté au moins 121 jours au chômage sans indemnisation et prouver ses recherches d'emploi ; l'instance paritaire régionale peut accorder l'ARE à partir du 122e jour |
| Reprise d'un emploi | Avoir retravaillé au moins 65 jours ou 455 heures depuis la démission : la perte involontaire d'un emploi ultérieur ouvre alors des droits |
Il faut en outre remplir les conditions générales, notamment avoir travaillé au moins 130 jours ou 910 heures au cours des 24 derniers mois (36 mois à partir de 55 ans). Le détail figure dans notre article sur le chômage après une démission.
Les alternatives à la démission
La rupture conventionnelle
En CDI, si votre employeur est d'accord, la rupture conventionnelle vous assure une indemnité au moins égale à l'indemnité légale de licenciement et l'accès à l'ARE. Pour un contrat qui prend fin depuis le 1er septembre 2026, l'indemnisation dure au plus 15 mois avant 55 ans et 20,5 mois ensuite. Comptez au moins cinq semaines entre la signature et la fin du contrat. Ni vous ni l'employeur ne pouvez l'imposer. Si vous l'envisagez, n'envoyez pas de lettre de démission : vous ne pourriez plus la retirer sans son accord.
Un congé plutôt qu'un départ
Pour changer d'air sans rompre le contrat, plusieurs congés le suspendent et vous garantissent un retour :
- le congé sabbatique : de 6 à 11 mois, non rémunéré, ouvert avec 36 mois d'ancienneté dans l'entreprise et 6 ans d'activité professionnelle, sauf accord collectif différent ; la demande part au moins 3 mois avant le départ ;
- le congé ou le temps partiel pour création d'entreprise, ouvert avec 24 mois d'ancienneté : un an, renouvelable une fois, non rémunéré (voir notre article sur le temps partiel pour devenir auto-entrepreneur) ;
- le projet de transition professionnelle, qui finance une formation de reconversion pendant laquelle vous restez salarié et rémunéré, si Transitions Pro accepte votre dossier.
Si le problème vient de vos conditions de travail
Une démission donnée pour fuir un conflit, des pressions ou un harcèlement vous prive de vos droits sans régler la situation. Signalez d'abord les faits par écrit et sollicitez le médecin du travail, les représentants du personnel ou l'inspection du travail : notre page sur le harcèlement au travail détaille ces recours. En cas de manquements graves de l'employeur, la prise d'acte permet de faire juger la rupture à ses torts, mais si le conseil de prud'hommes ne retient pas ces manquements, elle produit les effets d'une démission. Quant à l'abandon de poste, ce n'est pas une alternative : depuis 2023, il est présumé valoir démission après une mise en demeure, donc sans chômage.
Peut-on revenir sur une démission donnée sous le coup de l'émotion ?
Une démission claire est définitive : vous ne pouvez la retirer qu'avec l'accord de votre employeur. Elle peut en revanche être contestée devant le conseil de prud'hommes si votre volonté n'était pas réelle, par exemple si vous l'avez donnée sous le coup de la colère ou à la suite de pressions de l'employeur. Il faut alors réagir vite et par écrit. Laisser passer quelques jours avant d'écrire votre lettre reste la meilleure protection.
Avant de démissionner : la liste de vérification
- Votre projet : si vous partez pour un autre emploi, attendez d'avoir un contrat signé. Si vous démissionnez pour être embauché en CDI et que le nouvel employeur rompt le contrat dans les 65 premiers jours travaillés, vous ne serez indemnisé que si vous aviez travaillé au moins 3 ans sans interruption avant votre démission.
- Votre préavis : vérifiez sa durée dans votre convention collective ou votre contrat, ainsi que le solde de vos congés payés.
- Vos clauses : une clause de non-concurrence peut limiter votre prochaine activité.
- Votre budget : sans ARE, combien de mois pouvez-vous tenir ? Intégrez la perte de la mutuelle d'entreprise.
- Votre épargne : renseignez-vous sur le déblocage de votre épargne salariale et sur le sort de votre compte épargne-temps.
- Votre lettre : envoyez-la en recommandé avec avis de réception ou remettez-la en main propre contre décharge ; nos modèles de lettre de démission sont prêts à adapter.
- Vos documents : certificat de travail, attestation France Travail et reçu pour solde de tout compte vous sont remis à la fin du contrat.
En 2027 et 2028
Les règles de chômage décrites ici sont celles de la convention d'assurance chômage du 15 novembre 2024, conclue pour la période du 1er janvier 2025 au 31 décembre 2028. Elle a déjà été modifiée par avenant, notamment pour les ruptures conventionnelles qui prennent fin depuis le 1er septembre 2026. D'autres avenants peuvent intervenir d'ici à 2028 : vérifiez la fiche de l'Unédic sur la démission au moment de prendre votre décision.
Questions fréquentes
Peut-on toucher le chômage après une démission ?
Pas en principe. L'ARE n'est versée après une démission que si elle est reconnue légitime (suivre un conjoint muté, salaires impayés reconnus par les prud'hommes, violences ayant donné lieu à une plainte…), si votre projet de reconversion ou de création a été validé par Transitions Pro avant le départ, ou après un réexamen au bout de 121 jours de chômage. Retravailler au moins 65 jours ou 455 heures permet aussi de retrouver des droits.
Faut-il avoir trouvé un autre emploi avant de démissionner ?
C'est plus prudent. Attendez d'avoir un contrat signé et vérifiez la période d'essai prévue. Si vous démissionnez pour un CDI et que le nouvel employeur y met fin dans les 65 premiers jours travaillés, l'ARE n'est possible que si vous aviez travaillé au moins 3 ans sans interruption avant votre démission. Sinon, vous resteriez sans allocation, sauf réexamen de votre situation après 121 jours.
Démission ou rupture conventionnelle : laquelle choisir ?
La démission ne dépend que de vous, mais elle ne donne droit ni à indemnité ni, en principe, au chômage. La rupture conventionnelle suppose l'accord de l'employeur et prend au moins cinq semaines environ, mais elle vous assure une indemnité au moins égale à l'indemnité légale de licenciement et l'ARE, limitée à 15 mois avant 55 ans pour une fin de contrat depuis le 1er septembre 2026.
Que deviennent ma mutuelle et mon épargne salariale si je démissionne ?
La portabilité de la mutuelle d'entreprise suppose une fin de contrat ouvrant droit à l'assurance chômage : après une démission ordinaire, vos garanties s'arrêtent à votre départ. Après une démission légitime, elles peuvent être maintenues pendant votre indemnisation, 12 mois au plus. Votre plan d'épargne entreprise, lui, peut être débloqué à tout moment après la rupture du contrat, ou conservé.
Peut-on démissionner pendant un arrêt maladie ?
Oui. Vous pouvez démissionner à tout moment, y compris pendant un arrêt maladie ou un congé parental, et l'employeur ne peut pas s'y opposer. Le préavis court normalement ; seul un arrêt pour accident du travail ou maladie professionnelle le suspend de plein droit, sauf disposition plus favorable de votre convention collective. Si l'arrêt est lié à vos conditions de travail, faites-vous conseiller avant de partir.
Sources officielles
- Service-Public — Démission d'un salarié
- Service-Public — Allocation chômage en cas de démission
- Unédic — Fiche thématique : démission
- Service-Public — Garder la mutuelle d'entreprise à la fin du contrat
- Service-Public — Congé sabbatique dans le secteur privé
- Service-Public — Déblocage anticipé de l'épargne salariale
Ces informations sont générales et mises à jour à partir des sources officielles. Elles ne remplacent pas l'avis d'un avocat, d'un juriste ou de votre service RH, notamment si votre convention collective prévoit des règles particulières.