Quitter son emploi et toucher le chômage en 2026 : les départs qui ouvrent droit à l'ARE

Quitter son emploi et toucher le chômage : la règle de base en 2026

L'allocation d'aide au retour à l'emploi (ARE) indemnise la perte involontaire d'un emploi. France Travail la verse si vous remplissez aussi les conditions générales : avoir travaillé au moins 130 jours ou 910 heures au cours des 24 derniers mois (36 mois si vous avez 55 ans ou plus à la fin du contrat), vous inscrire dans les 12 mois, rechercher activement un emploi et ne pas remplir les conditions d'une retraite à taux plein. Le montant et la durée sont détaillés sur notre page droit au chômage.

La vraie question est donc de savoir quel mode de départ correspond à votre situation. Le tableau compare les principales sorties.

1. Négocier une rupture conventionnelle

En CDI, la rupture conventionnelle est la voie la plus directe pour partir à votre initiative en gardant vos droits, à condition que l'employeur accepte. Vous percevez une indemnité au moins égale à l'indemnité légale de licenciement. La convention est signée après au moins un entretien, puis viennent un délai de rétractation de 15 jours calendaires et l'homologation par l'administration. Deux règles comptent pour le chômage :

• pour un contrat qui prend fin depuis le 1er septembre 2026, l'ARE dure au plus 15 mois avant 55 ans et 20,5 mois ensuite, contre 18 mois avant 55 ans après un licenciement ;
• la part de l'indemnité qui dépasse le minimum légal retarde le premier versement d'un jour par tranche de 111,8 € en 2026, dans la limite de 150 jours, avant le différé lié aux congés payés et 7 jours d'attente.

Un calendrier complet figure dans notre article sur le chômage après une rupture conventionnelle.

2. Vérifier si votre démission peut être légitime

La démission est un départ volontaire, donc sans ARE en principe. Le règlement d'assurance chômage reconnaît toutefois des démissions légitimes, indemnisées normalement. Parmi les plus fréquentes :

• suivre son conjoint, partenaire de Pacs ou concubin qui change de lieu de travail pour un motif professionnel ;
• déménager moins de 2 mois après un mariage ou un Pacs, quand le nouveau domicile est trop éloigné du travail ;
• changer de domicile en raison de violences conjugales, avec dépôt de plainte ;
• salaires non payés, avec une décision du conseil de prud'hommes condamnant l'employeur ;
• violences ou harcèlement subis au travail, avec dépôt de plainte ;
• quitter, dans les 65 premiers jours travaillés, un emploi repris après un licenciement, une rupture conventionnelle ou une fin de CDD, sans s'être inscrit à France Travail entre-temps.

Si vous quittez un emploi repris alors que vous étiez déjà indemnisé, le versement de vos droits restants reprend lorsque cet emploi a duré moins de 88 jours travaillés ou 610 heures. Toutes les situations figurent sur notre page démission.

3. Démissionner pour un projet de reconversion

Un salarié en CDI peut démissionner et toucher l'ARE pour une reconversion nécessitant une formation, ou pour créer ou reprendre une entreprise. L'ordre des étapes est impératif :

1. justifier d'au moins 1 300 jours travaillés au cours des 60 derniers mois ;
2. formaliser le projet avec un conseil en évolution professionnelle (CEP), avant toute démission ;
3. obtenir de Transitions Pro une attestation du caractère réel et sérieux du projet ;
4. démissionner, puis s'inscrire à France Travail dans les 6 mois suivant la validation.

France Travail vérifie, au plus tard 6 mois après l'ouverture des droits, que vous mettez le projet en œuvre. Pour une création d'activité, lisez aussi les règles à connaître avant de se mettre à son compte.

4. En CDD : ce qui préserve vos droits

La fin d'un CDD à son terme ouvre droit à l'ARE. Selon l'Unédic, c'est aussi le cas lorsque la durée du contrat est modifiée d'un commun accord : la fin du contrat modifié reste un chômage involontaire. La rupture anticipée décidée par l'employeur ouvre également droit à l'allocation. En revanche, si vous mettez fin vous-même au CDD, vous n'y avez pas droit, sauf démission légitime.

Attention aux propositions de CDI : pour les fins de contrat depuis le 1er avril 2025, deux refus en 12 mois d'un CDI proposé par écrit, pour un emploi identique ou similaire et une rémunération au moins équivalente, empêchent l'ouverture de droits.

5. Si l'employeur manque gravement à ses obligations

Salaires impayés pendant plusieurs mois, harcèlement, modification du contrat sans votre accord : deux recours existent.

• La prise d'acte rompt immédiatement le contrat. Le conseil de prud'hommes, qui doit statuer en un mois, la requalifie en licenciement si les manquements sont établis : l'ARE est alors due depuis la fin du contrat, mais versée après la décision. Sinon, elle produit les effets d'une démission, sans chômage.
• La résiliation judiciaire se demande au juge pendant que vous continuez à travailler. Si elle est prononcée, vous avez droit aux indemnités de licenciement et à l'ARE.

Faites-vous conseiller par un défenseur syndical ou un avocat avant d'agir.

Ce qu'il vaut mieux éviter

• L'abandon de poste : depuis le 19 avril 2023, il vaut présomption de démission après une mise en demeure laissant au moins 15 jours pour reprendre le travail. Voir notre page abandon de poste.
• La rupture de la période d'essai à votre initiative : c'est un départ volontaire. Exception : si vous aviez perdu involontairement votre emploi précédent, sans vous inscrire à France Travail, et que vous partez avant 65 jours travaillés.
• Démissionner sans solution : hors démission légitime, il faut attendre 121 jours de chômage et demander un réexamen à l'instance paritaire régionale, qui peut accorder l'ARE à partir du 122e jour si vous prouvez vos recherches, ou retravailler au moins 65 jours ou 455 heures.

En 2027 et 2028

Les règles décrites ici sont celles de la convention d'assurance chômage du 15 novembre 2024, applicable jusqu'au 31 décembre 2028. Le plafond de 15 mois propre à la rupture conventionnelle, issu de la loi n° 2026-470 du 11 juin 2026, vaut pour toutes les ruptures dont le contrat prend fin depuis le 1er septembre 2026. Le diviseur du différé spécifique, 111,8 en 2026, sera actualisé au 1er janvier 2027 en fonction du plafond de la Sécurité sociale.

Ces informations sont générales et mises à jour à partir des sources officielles. Elles ne remplacent pas l'avis d'un avocat, d'un juriste ou de votre service RH, notamment si votre convention collective prévoit des règles particulières.